アンチエイジングの為の生活習慣と食生活のポイント

生活習慣と食生活の見直しポイント

 

アンチエイジングを実現するために、まずは、今のあなたの生活習慣と食生活にどんな見直しポイントがあるかを簡単に自己チェックしてみましょう。

 

これから挙げていく項目に当てはまるものがあるかどうか、チェックしてみて下さい。

 

生活習慣の見直しチェックポイント

 

入浴は湯船入浴ではなくシャワー入浴ばかり。
湯船入浴では熱いお湯に浸かるのが好きだ。
就寝する直前までゲームやスマホ・携帯・パソコン・テレビの画面を見ている。
就寝する時間は0時を超えてからになることが多い。
睡眠時間が5時間以下。
朝は目覚ましが鳴ってもしばらく寝床でグズグズしている。
休前日は「明日は遅くまで寝ていられるから」と夜更かしすることが多い。
休日の朝は遅くまで寝ている。
ストレスを溜めがちで、ストレス解消法をあまり知らない。
仕事はデスクワークで、運動らしい運動はまるでしていない。
喫煙の習慣がある。

 

食生活の見直しチェックポイント

 

野菜をあまり食べない。
たんぱく質食品は肉を好み、魚や大豆製品はあまり食べない。
食事制限のダイエットをしている。
早食いの傾向がある。
甘いものをよく食べる。
脂っこいものをよく食べる。
朝食を食べない。
食事の時間が不規則。
外食することが多い。
インスタント食品を食べることが多い。
加工食品を食べることが多い。
ジャンクフードを食べることが多い。
コーヒー・紅茶などのカフェイン飲料を毎日3杯以上飲んでいる。
コーヒー・紅茶などのカフェイン飲料を夕食後に飲んでいる。

 

当てはまるものがあれば改善していこう!

 

さて、これらのチェック項目で、あなたに当てはまるものはありましたか?
当てはまるものがあれば、今日からでもどんどん改善・見直しをしていきましょう。

 

「ストレスは感じるが、ストレス解消なんてどうすればいいのか分からない」という人は、
まずは日常生活の中で「時々深呼吸をしたり、良質な水をゆっくりと飲む」
などという行動を加えることから始めてみましょう。

 

「職場を往復するだけで1日が終わるので運動する時間がない」という人は、
「自宅から駅の間を徒歩移動にする」「朝にラジオ体操を1回やっておく」
「仕事中は両ひざをくっつけて座ることを心がける」というようなことだけでもやってみるといいですよ。

 

このようにほんのちょっとした工夫や心がけを加えるだけでも
「アンチエイジングができる体作り」につながる大きな第一歩となるのです。

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